العينين جوهرتان لكل انسان وهبه الله اياهم ويجب علينا الحفاظ عليهما والبعد بهما عن الامراض التى تصيبهما وقبل  الحديث عن الوقاية من أمراض العين يجب أولا معرفة ما هي هذه الأمراض التى تصيب  العين فأول مرض معرضة العين للأصابة به وخاصة في هذه الأيام الممتلئة بالتلوثات وتكنولوجيا الأجهزة الضارة هو مرض اجهاد العين 
وهو حالة تصيب العينين بأعراض عديدة  ( التعب و احمرار العينين) وتحدث الأعراض غالبا بعد القراءة الطويلة ، أو قضاء أوقات طويلة أمام أجهزة الكمبيوتر أو التركيز الطويل في النظر الى التلفاز  

ولقد تعددت الأسباب المؤدية الى اجهاد العينين 
 كاستخدام جهاز الكمبيوتر أو مشاهدة الفيديو المطول و هذه  من أكثر الأسباب شيوعا ، القراءة لفترات طويلة ، التعرض لضوء ساطع ، الإجهاد في رؤية ضوء خافت جدا

هناك عوامل  تزيد من خطر الإصابة بالمرض  
استخدام العينين في كثرة التحديق بالحاسوب والقراءة لأوقات طويلة والقيادة في أوقات لم تضح فيها الرؤية فاختيار الوقت المناسب الذي تتضح فيه الرؤية يؤثر على اجهاد العينين،الهواء الجاف الغير رطب يؤثر على ارهاق العين  

وعند ظهور الاعراض التالية لا تتردي عزيزتي حواء في الذهاب للطبيب 
الألم في أو حول العينين ، عدم وضوح الرؤية  ،  الصداع ، الرؤية المزدوجة ، ألم الكتف ، زيادة الحساسية للضوء ، وعند الذهاب للطبيب قد يطرح اليكي  تساؤلات حول العوامل التي قد تكون السبب في حدوث الأعراض. و يقوم بعمل فحص العين للتأكد من مشاكل العين ، بما في ذلك اختبار الرؤية

طرق العلاج 
علاج إجهاد العين يبدأ من إجراء بعض  التغييرات  في عادات العمل أو البيئة , فبعض الحالات تتحسن بعد علاج السبب الكامن وراء إجهاد العين
ارتداء النظارات التي توصف لأنشطة محددة ، مثل استخدام الكمبيوتر أو القراءة ، وتساعد على تقليل إجهاد العين
القيام بتمارين منتظمة لمساعدة العين في التركيز على مسافات مختلفة 

لا تغفلي ظهور المضاعفات راقبي جيدا حالة العين فاجهاد العين قد لا يكون له عواقب خطيرة أو طويلة الأجل ، ولكن يمكن أن يكون مؤذي وغير مرغوب به يمكن أن يجعل الشخص متعبا ويحد من قدرته على التركيز وفي بعض الحالات قد يستغرق أيام للتخلص من الأعراض عند اتخاذ خطوات لتغيير الأنشطة أو البيئة أو علاج السبب الكامن وراء الإجهاد


ولتتجنبي تعرض عينيكي للاجهاد أنصحك بإتباع الخطوات التاليه :
 
-عند القيام بعمل عن قرب، تأكدي  من وجود ضوء كافي موجه على ما يفعله الشخص.

-عند القراءة ينصح بوضع مصدر الضوء على الصفحة التي تقرأ .

-لمستخدمي الكمبيوتر لفترات طويلة يجب اعطاء العينين استراحة بالتركيز على شيء ما بخلاف شاشة الكمبيوتر 
وهناك قاعدة جيدة نجحت في التجربة وهي القاعدة 20/20/20 :
أي تغيير النظر إلي شئ ما علي بعد 20 قدم مالايقل عن زمن 20 ثانية كل 20 دقيقة .
والقيام بأعمال أخرى مثل المكالمات الهاتفية خلال هذا الوقت و محاولة الوقوف والتحرك على الأقل مرة كل ساعة  إذا كان ذلك ممكنا.

-الرمش لعدة مرات لإنعاش العين وذلك لأن الكثير من الناس يرمشون أقل من المعدل الطبيعي عند العمل على الكمبيوتر  
فيمكن أن يسبب ذلك  الإصابة بجفاف العين الذي ينتج عن استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة. 

-يجب تحسين نوعية الهواء الذي تتعرض له العيون كتغيير بسيط يساعد علي منع جفافها وذلك يشمل استخدام المرطبات وتجنب التدخين .

-استخدام القطرات المرطبة التي لا تحتوي على مواد حافظة بقدر ما تستطيع  أما القطرات التي تحتوي على المواد الحافظة لا تستخدم أكثر من أربع مرات في اليوم.
-اهتمي بإرتداء النظارات المناسبة لنظرك وأيضا أختيار أجود النظارات الشمسية لتتجنبي حدوث مشكلات اجهاد العين صيفاً .